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健康

お風呂とシャワーどっちが疲れがとれるの?

投稿日:2018-07-27 更新日:

答えは「お風呂です」

はい、大正解です!わかりますよね(笑)

しかし、暑い日は歩いているいるだけで、汗だくだしシャワーで済ませてしまいたくなりますよね。

昼間汗かいているし、シャワーで十分でしょう!と思ってしまいますが、やはり疲れをとる面だけで見ると、お風呂に入る方が疲れの取れ方が断然違います。

それに暑い日などは食欲もあまりなくなり、エアコンを使いすぎて逆に寒気を感じたりと夏場は体調が悪くなりがちですよね。

ですのでやはり、毎日お風呂入ることはいいことなのです!

お風呂のメリット

なんといっても体があったまる

シャワーに比べると差は歴然としていますよね。体の芯から温まる感じがして、自然と汗がでてきます。

これがいわゆる「温熱作用」です

全身の血行が良くなり、体の老廃物や昼間の疲労の原因の物質が排出されやすくなっていき、また懲りなどが解消されやすくなります。

シャワーには得られない効果ですよね!

リラックスできる

湯舟に入るとホッとしますよね。

「あー生きててよかったー」「し・あ・わ・せ」とか大げさですが(笑)

いわゆる「浮力効果」です

プールに入ると身体が軽くなったように感じますよね。その状態がお風呂の中で起こっています。

浮力の作用によって普段の体重の半分以上軽くなり、筋肉や関節にかかる負担軽くなるのです。

マッサージできて血行よくなる

風呂の中で、両ふくらはぎを心臓に向けてマッサージします

理想は脚の裏から、ふくらはぎ、太ももと自分でマッサージしていけくと血行がよくなり良いのですが、実際入浴中にこれを真面目にやってしまうと、時間が長くなり血行促進はするのですが「のぼせて」しまいます(笑)

ですので、ふくらはぎのみを心臓の方向に向けて自分でマッサージすることをおすすめします。

両ふくらはぎすると、これだけでも風呂の中で汗だくになります(笑)

ちょっとした運動ですね。

ツボを押して自然治癒力をアップできる

足の三里

〇で囲っている部分が有名な「足の三里」です

胃と繋がっているつぼで、全身の疲労回復になります。

ツボの探し方は

この写真のように〇で囲った部分です。

実際押してみるとわかると思いますが、骨の少し左側のくぼんだ部分です。

周りを押してみるとわかると思いますが、その周りを押していくと「あれっ、少し痛いかな?」と感じる部分が必ずあります!

そこが「足の三里」です。

次に押し方です

このように親指で押すのもいいですし

人差し指と中指の二本で押すのもいいですよ。

どちらか自分の好きな方で押してくださいね。

手の合谷

手の「合谷」です

万能のつぼとして有名で、親指と人指し指の中間の盛り上がっている部分にあり、このつぼもまずは周辺を押してみると「ちょっと痛いかな?」と感じる部分があるはずです。

そこが、合谷です。

ここは親指で押すのが良いですよ。

疲労回復・ストレスなどに効果がある万能のツボとして有名です。

足の三里・手の合谷ともに、5秒程度押して離すまた5秒程度押すを何度か繰り返すのが良いですよ。

しかし、あまりこのことにこだわることなく、自分のリズムでのんびり押してくださいね。

まとめ

以上のことからシャワーよりはやっぱりお風呂の方が疲労回復できますし、疲れがとれますよ。

シャワーのメリットは、

・すぐ次にやらなければならないことがある

・短時間で終わるので、サッと気分転換したいとき

などにシャワーが有効ですが

湯舟にお湯を入れるなど時間はかかりますが、夏場の体調を考えるとやはりお風呂にじっくり浸かることをおすすめします!

そして、くれぐれもマッサージやツボ押しに夢中になって、ノボセないでくださいね(笑)

 

『めちゃくちゃ疲れた~って時ありますよね?ガッツリ疲れがとれる方法があります!詳しくは以下の記事をどうぞです』

岩盤浴がサウナよりデトックス効果が高い理由

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