のほほんのブログ

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ランニング

ランニングはやはり身体に良いこれだけの理由

投稿日:2018-06-30 更新日:

ランニングしてますか?

私は高校時代からランニングを初め、会社に就職し一時仕事が忙しく中断しましたが、今では会社が休みの日を利用してのんびりランニングしてます。

気が付けば数年以上続いています。

高校時代から走りはじめ、日々タイムが伸びていくことになんともいえない楽しさをみつけました。

その時は走れば走るほど記録やタイム短縮できて、とてもおもしろく感じたのを覚えています。

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ランニングはやはり身体良い

ストレス解消

日々デスクワークの方も多いと思いますが、ランニングですから外に出ることで「いつもと違った景色」を見ることで刺激をうけます。パソコンと建物に囲まれた場所とは違い「心地よい刺激」です。

また不思議と神経が安定してきます。多くのストレスを感じたときは、パソコンから離れて外に出てランニングすると不思議と頭がすっきりしますよ。

ただ、自分に心地良いスピードで走ることが大事ですね。

感覚でいうと「このスピードならどこまででも走れそうだな」と感じるスピードが理想です。

プラス思考になる

ランニングすることによって、自分自身と自然と向き合うことになります。何も考えなくても不思議ですが、ランニング中は常に何かを考えています。

そして、ランニングする前ちょっとした「悩み」や「将来の不安な事」があっても、ランニングを何分間かつづけると「まぁ、いいか」とか「あっ、この方法の方がいいかも」とかアイデアがでてくることがあります。

脳が活性化されているのだと思います。

ランニング後の方が確実にプラス思考になっているのです。

気持ちが豊かになる

特に早朝のランニングでは、ウォーキングや同じコースをランニングしている方とすれ違うことが多いです。

互いに「おはようございます」や「軽い会釈」するとなんだか、気持ち良いというか豊かな気持ちになります。見ず知らずの方でも、言葉をかわす、軽い会釈等で気分も上がってきます。

自分ひとりの孤独なランニングも、何気なく人とすれ違うことで気持ちが上がってくるなんて、ランニングでしか味わえないと思います。

ランニング後のシャワーが気持ちいい

ランニング後のシャワーほど気持ちのいいものはないですよ。

私はこのシャワーの爽快感がやめらなくてランニングをしているようなものです。

感覚としては「仕事の変な疲れが全てシャワーで身体から出ていったような感じ」になります。

実際のところ、運動によってでる汗は身体の老廃物の数パーセントしか排出されていないのですが、このシャワーを浴びることによって「身体の変な疲れがでていった」とういう自己暗示は重要だと思います(笑)

結局人間は感情で行動する人間ですからね。

この「仕事の変な疲れが全てシャワーで身体から出ていった」という気持ちがあるから、続いているのだと思います。

継続することは大事ですよ。

まとめ

もし、「運動しなきゃ」とか「何か始めなきゃ」とか考えている方いたら、ランニングおススメしますよ。

シューズ、ジャージー等あればすぐにでも始められますからね。それにランニングは誰かに教えてもらったりしなくても一人でも始められるからです。

どんな方で「ランニング」はできますからね。これが「テニス」「スキー」とかになるとさすがに誰かに教えてもらわないとなかなか上達しませんからね。

「ランニング」も技術的なところはありますが、はじめはただひたすら「ランニングを継続するだけ」でも体力が上がりますし、記録も上がってきます。ある程度上がるとそこからは技術的なことが必要になってきますが・・

自分一人だけで始められる「ランニング」おススメですよ。

そして「ランニング後のシャワー」気持ちいいですよ(笑)

 

『ランニング初心者が速く走れる方法紹介します!詳しくは以下の記事をどうぞです』

ビルドアップ走!ランニング初心者が速く走れるようになれる最強の練習方法

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