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ランニング

ランニングの故障に注意!手術が必要な場合もあります

投稿日:2018-07-20 更新日:

ランニングの故障に悩んでいる方多いと思います。

私も記録を伸ばすことを目標にしていた時期があり、故障には悩まされていました。

記録を伸ばそうとすると、どうしても走る距離が増えますし、強度も強くなるため、どうしても故障はつきものになります。

ランナーにとって故障とは、きってもきれない関係です。

強くなるには故障とうまくつきあっていくしかありませんよね。

私は様々な故障をしてきました。

シンスプリント・腸脛靭帯炎・鵞足炎・アキレス腱炎・肉離れ・足底筋膜炎・半月板損傷などなど

この中で特に長い期間悩まされた腸脛靭帯炎と半月板損傷について紹介します。

腸脛靭帯炎

症状

膝の外側に痛みが発生するのが特徴でO脚の方に多く発生します。

私は代表的な日本人体型でいわゆる「О脚」です。

・О脚→いわゆるガニ股、男性に多いです。

・X脚→いわゆる内股、女性に多いです。

なお、自分が「О脚」か「X脚」か簡単にわかる方法があります。

・シューズの外側が減っている→O脚

・シューズの内側が減っている→X脚

この方法を参考にして下さい。

痛みの特徴

徐々に膝の外側の痛みが強くなっていって、膝の外側が固く固まってしまったような感じがします。

走っている途中に痛みが消えることもあるのですが、徐々に痛みが増していくのが特徴です。

対処方法

Bru-nO

ランニング後のアイシングが特に有効です。

ごく初期の場合は治る可能性ありますが、痛みが出てからではランニングを中止するしかありません。

ランニング中止し正しい治療すれば約1カ月ほどでまた、走れるようになります。

手術になるかもしれない半月板損傷

症状

膝全体に激痛が走るのが特徴です。

私の場合は特に階段を降りるときに激痛が走りました。

私の感覚では「いつもの膝の故障とは違う」とはっきりかんじました。それほど、激痛だったです。

もし、このサイトを見ていて膝に「激痛」感じる方いましたら、ちょっと注意してくださいね。

日本人に多い円板状半月の方は要注意

半月板は膝の中でクッションのような役目をしているのですが、この円板状半月は、普通の半月板に比べ非常にきづつきやすいのが特徴です。

通常、半月板を損傷する原因は、強い衝撃・強い衝突等です。

ですからサッカー選手やラグビー選手に多く発生します。

私はサッカーやラグビーの経験はなくランニングしかやったことはありませんでした。

しかし、私は生まれつき円板状半月だったので、非常にきづつきやすい半月板だったのです。

半月板損傷になった原因

日々のランニングによって小さな衝撃で損傷したいうことでした。

普通の半月板ではこのような小さな衝撃がいくら長期間続いたとしても、半月板を損傷することはないということです。

そして半月板損傷、部分切除手術へ

結局、部分切除手術を受け復帰するまで約半年かかりました。

とにかく激痛感じたら病院へ行きましょう。

故障かな?と思ったらまず病院へ

Tumisu

必ずまずは病院へ行って受診してくださいね。

私のランニング仲間にこのような方いました。

故障かな?と感じたのですが、病院へはいかずに、マッサージ・針治療等やっていました。

しかし、一向に痛みがなくなる様子はなく、逆に痛みが強くなってきたそうです。

このままではいつまでたっても治らないのでなろうか?と思い、病院へいって受診したそうです。

 

結果、疲労骨折ということでした。

 

自己判断はしないで、まずは病院へ行ってください。

 

故障かな?と思ったらまずは

 

病院へいきましょう。

 

これが鉄則・大原則です!!

このランニング仲間のように治療するためにマッサージ・針治療から入ってしまったため、治るまで結局長期間かかってしまいました。

可能であればランニング専門医の受診おススメします

近くにランニングの専門医、または走ることに理解のある整形外科のいる病院の先生に受診することをおススメします。

私も手術を受けたのはランニング専門医に手術をして頂きました。

専門医のメリット

・ランニングに理解があるため、話に説得力がある

・ランニング中止している間の筋力トレーニングの方法など詳しく教えてくれる

・もし手術になっても腕が良い!信頼できる。

などなど、ランニング専門医おすすめします。

まとめ

故障かな?と思ったらまずは病院へ行きましょう!

それから、マッサージ治療、針治療等考えていくと短期間でランニングに復帰できますよ。

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