北海道マラソンの制限時間をクリアするにはキロ何分ペース？

今年、初めて北海道マラソン走るんだけど、キロ何分ペースで走ればいいんだろう？

フルマラソンのベストタイムは「５時間」！調べてみると北海道マラソンは制限時間が細かく設定されいるのを確認、

ちょっと計算すると「キロ７分１９秒」で全てクリア、よし「だいたいキロ７分目標に走ろう」って思っているあなた！

キロ７分１９秒は間違いですよ！

その理由これから説明します。

北海道マラソンの制限時間をクリアするにはキロ何分ペース？

ズバリ制限時間をクリアするには「キロ６分３９秒」です！

目標は「キロ６分３０秒」です！

えっ、だいたいキロ７分じゃないの？って思ったあなた！これから理由を説明します。

北海道マラソンはブロック分けされます

北海道マラソンでは、毎年約１６０００人ほどが参加するので、スタートをスムーズにさせるためにブロック分けが実施されます！ベストタイムが５時間のあなたであれば

一番最後のグループになるでしょう！過去のデータによると最後のグループがスタートラインに到着するまで「約１０分」かかります。

１０分ですよ！１０分！

そうです、スタートの時点で１０分ロスタイムが発生しているんです。

これはもうしかない。割り切るしかないんです。

そこで、このスタートロスタイム「１０分」そして、最悪スタートするまで大きく遅れた場合の「２０分」というのを加味して制限時間を計算してみました。

北海道マラソン完走するにはキロ６分３９秒の理由

ｋｍ	区間	ラップタイム	通過タイム	制限時間
0		0時20分00秒	0時20分00秒
1.2	0-1.2km	0時07分59秒	0時27分59秒	0時30分00秒
5	12-5km	0時25分16秒	0時53分15秒	0時55分00秒
8.1	5-8.1km	0時20分37秒	1時13分52秒	1時15分00秒
10	8.1-10km	0時12分38秒	1時26分30秒	1時30分00秒
13.2	10-13.2km	0時21分17秒	1時47分47秒	1時51分00秒
15	13.2-15km	0時11分58秒	1時59分45秒	2時03分00秒
20	15-20km	0時33分15秒	2時33分00秒	2時36分00秒
25	20-25km	0時33分15秒	3時06分15秒	3時09分00秒
28.2	25-28.2km	0時21分17秒	3時27分32秒	3時28分00秒
30	28.2-30km	0時11分58秒	3時39分30秒	3時42分00秒
35	30-35km	0時33分15秒	4時12分45秒	4時15分00秒
40	35-40km	0時33分15秒	4時46分00秒	4時50分00秒
41.6	40-41.6km	0時10分38秒	4時56分38秒	5時05分00秒
42.195	40-Goal	0時03分57秒	5時00分36秒

スタートするまで大きく「２０分」かかった最悪のケースを想定した結果です。キロ６分３９秒で全ての制限時間をクリアしています。

しかし、２８．２ｋｍ見て下さい！約２８秒しか余裕がありません。

次にタイトですが、キロ１秒遅い６分４０秒のタイムで計算しました。

ｋｍ	区間	ラップタイム	通過タイム	制限時間
0		0時20分00秒	0時20分00秒
1.2	0-1.2km	0時08分00秒	0時28分00秒	0時30分00秒
5	12-5km	0時25分20秒	0時53分20秒	0時55分00秒
8.1	5-8.1km	0時20分40秒	1時14分00秒	1時15分00秒
10	8.1-10km	0時12分40秒	1時26分40秒	1時30分00秒
13.2	10-13.2km	0時21分20秒	1時48分00秒	1時51分00秒
15	13.2-15km	0時12分00秒	2時00分00秒	2時03分00秒
20	15-20km	0時33分20秒	2時33分20秒	2時36分00秒
25	20-25km	0時33分20秒	3時06分40秒	3時09分00秒
28.2	25-28.2km	0時21分20秒	3時28分00秒	3時28分00秒
30	28.2-30km	0時12分00秒	3時40分00秒	3時42分00秒
35	30-35km	0時33分20秒	4時13分20秒	4時15分00秒
40	35-40km	0時33分20秒	4時46分40秒	4時50分00秒
41.6	40-41.6km	0時10分40秒	4時57分20秒	5時05分00秒
42.195	40-Goal	0時03分58秒	5時01分18秒

２８．２ｋｍの制限時間がなんと同じタイムになってしまいます！

これはキツイ！そうなんです、北海道マラソンってこの２８．２ｋｍのポイントが一番ポイントなんです。

ちなみに２８．２ｋｍ以降は６分４０秒でも全てクリアしています。いかにこの２８．２ｋｍを乗り越えるかが鍵になってきます。

ｋｍ	区間	ラップタイム	通過タイム	制限時間
0		0時10分00秒	0時10分00秒
1.2	0-1.2km	0時07分59秒	0時17分59秒	0時30分00秒
5	12-5km	0時25分16秒	0時43分15秒	0時55分00秒
8.1	5-8.1km	0時20分37秒	1時03分52秒	1時15分00秒
10	8.1-10km	0時12分38秒	1時16分30秒	1時30分00秒
13.2	10-13.2km	0時21分17秒	1時37分47秒	1時51分00秒
15	13.2-15km	0時11分58秒	1時49分45秒	2時03分00秒
20	15-20km	0時33分15秒	2時23分00秒	2時36分00秒
25	20-25km	0時33分15秒	2時56分15秒	3時09分00秒
28.2	25-28.2km	0時21分17秒	3時17分32秒	3時28分00秒
30	28.2-30km	0時11分58秒	3時29分30秒	3時42分00秒
35	30-35km	0時33分15秒	4時02分45秒	4時15分00秒
40	35-40km	0時33分15秒	4時36分00秒	4時50分00秒
41.6	40-41.6km	0時10分38秒	4時46分38秒	5時05分00秒
42.195	40-Goal	0時03分57秒	4時50分36秒

一番予想されるタイムのロスタイム１０分、キロ６分３９秒の結果です。

全て制限時間をクリアしてゴールタイムは「４時間５０分３６秒」

ベストタイムが５時間のあなたが、実際に現実的に目標にできるタイムではないでしょうか！

この「キロ６分３９秒」を意識しましょうね！

おそらくではありますが、今年２０１９年も「約１０分」だと予想されます。

キロ６分３９秒ではなく、なぜ目標は「キロ６分３０秒」なのか？

計算されて出てきた「キロ６分３９秒」なのですが、実際に現実的にこのタイムを刻んでいくことはめちゃくちゃ難しいですよね。

ですからあなたの気持ちの中では「キロ６分３０秒」と思って、走ると良いでしょう！

一応目安としては「キロ６分」を切って「キロ５分台」で走ったなら明らかなオーバーペースだと思って下さい。

北海道マラソンはほとんど平坦なコースですが、スタートしてから５ｋｍまではゆるやかな上りなので、ここは要注意です！

どんなに余裕があってもキロ６分を切ってしまったら、オーバーペースです。

北海道マラソンの完走率

２０１８年は出走者１５９８０名、１２９８０名、完走率８１．２３％でした。

日本で唯一の真夏のマラソンで、他のマラソンに比べ完走率は低いです。

いくら北海道といえど、８月の気温は３０度を超える日は何日もあり、８月下旬の札幌市でも日中は２５度を超えることも十分あるので、暑さ対策は必須です。

まとめ

北海道マラソンのペース配分について紹介しました。なお最後の４１．６ｋｍの制限時間をギリギリでもいいのでクリアすれば、最後のゴールはできますから覚えておいて下さいね。

ぜひ、この「キロ６分３９秒」参考にして、完走めざして下さい。真夏の札幌で熱い、感動のゴールがあなたを待っていますよ！

健闘を願っています。