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健康

岩盤浴の効果やメリットについて紹介!サウナと比べると?

投稿日:2018-07-06 更新日:

サウナと岩盤浴どちらが良いと思いますか?

デトックスという意味から考えると

岩盤浴です

サウナと岩盤浴どちらも大量の汗をかきますがその汗の質に違いがあります。

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岩盤浴の効果メリットについて

皮脂腺からの汗を排出するデトックス効果

サウナは体の外側から熱するため、汗腺からの「ベトベトした汗」

毛穴の汚れを流して肌を綺麗にする効果があります。

一方岩盤浴は身体を内側から熱するため皮脂腺からの「さらさらとした汗」です。

この岩盤浴で皮脂腺から排出される汗は、通常日常生活では排出しづらい汗です。マラソンならおよそ30km以上走るまたはエクササイズ2時間程度必要です。この皮脂腺から排出できませんが、岩盤浴では皮脂腺から排出できるのです。

体の古い脂と共に老廃物、化学物質を排出します。これは皮脂腺からでなければ排出できません。

岩盤浴でかく汗はマラソン30km以上またはエクササイズ2時間程度と同様の汗をかくことが可能なのです。

・サウナの汗 体の毛穴の洗浄され美肌効果

・岩盤浴の汗 体の内側の老廃物のデトックス効果

岩盤浴のデメリット

サウナに比べ爽快感が得られにくい

サウナであればサウナに入った後水風呂に入り、そしてサウナの後はゆっくり温泉に入るなどして、変化に富み心身ともにリラックスするでしょう。

そして、やはり爽快感を得られます。

一方岩盤浴ではずっと同じ姿勢になるので、景色の変化がなく退屈・物足りなく感じる方も多いと思います。

サウナのようなシャキッとした感覚がなく、ゆっくりじわっとした感じなのでなんだか、つまらなく感じる方も多いのではないでしょうか

まとめ

私はサウナは苦手です。たしかに大量の汗をかきますが、2~3回程度入ると体力をかなり消耗しているような感じがしてきて、なんだか義務のようなかんじがするため、サウナは苦手です。

一方岩盤浴はそれほど熱くないため、のんびりでき比較的長時間入ることができます。ただし、岩盤浴施設はサウナに比べ設置されている数は圧倒的に少ないので、探すのに若干苦労します。

それでも、サウナに比べ急激な暑さではないので体への負担の少なくて済みます。

そして、体には確実にデトックス効果がありおすすめします。

注意する点は、サウナ岩盤浴ともにダイエット効果は少ないということです。どちらも汗を大量にかいてその時は体重は減少しますが、水分が排出しているので水分を補給するとすぐに戻ってしまいます。

続けることによって代謝の良い体質に近づけるのは可能ですが、サウナ岩盤浴をダイエットとして捉えるのは難しいことは頭に入れておいてください。

あくまでも、岩盤浴には体の内側からのデトックス効果があるということです。

 

『岩盤浴より手軽に疲れをとるにはお風呂とシャワーがありますが、どちらが疲れがとれると思いますか?詳しくは以下の記事をどうぞです』

お風呂とシャワーどっちが疲れとれるの?

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