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岩盤浴のメリットデメリットについて紹介!サウナと比べると?

投稿日:2018-07-06 更新日:

「サウナ」と「岩盤浴」どちらがデトックス効果があると思いますか?

「デトックス」という意味から考えると

岩盤浴です

サウナと岩盤浴どちらも大量の汗をかきますが、その汗の質に違いがあります。

岩盤浴のメリットについて

皮脂腺からの汗を排出するデトックス効果

サウナは体の外側から熱するため、汗腺からの「ベトベトした汗」

毛穴の汚れを流して肌を綺麗にする効果があります。

一方岩盤浴は身体を内側から熱するため皮脂腺からの「さらさらとした汗」です。

この岩盤浴で皮脂腺から排出される汗は、通常日常生活では排出しづらい汗です。

マラソンならおよそ30km以上走るまたはエクササイズ2時間程度必要です。この皮脂腺から排出できませんが、岩盤浴では皮脂腺から排出できるのです。

体の古い脂と共に老廃物、化学物質を排出します。これは皮脂腺からでなければ排出できません。

岩盤浴でかく汗はマラソン30km以上またはエクササイズ2時間程度と同様の汗をかくことが可能なのです。

・サウナの汗 体の毛穴の洗浄され美肌効果

・岩盤浴の汗 体の内側の老廃物のデトックス効果

岩盤浴のデメリット

岩盤浴はサウナに比べ爽快感が得られにくい

サウナであればサウナに入った後水風呂に入り、そしてサウナの後はゆっくり温泉に入るなどして、変化に富み心身ともにリラックスするでしょう。

サウナは爽快感を得られます。

一方岩盤浴ではずっと同じ姿勢になるので、景色の変化がなく退屈・物足りなく感じる方も多いと思います。

サウナのような気分爽快・シャキッとした感覚がなく、ゆっくりじわっとした感じなのでなんだか、つまらなく感じる方も多いのではないでしょうか。

岩盤浴は体にデトックス効果はあるが、気分的に爽快感が少ない

サウナと岩盤浴はダイエット効果あるの?

残念ながら、岩盤浴サウナ共にダイエット効果は少ないです。

汗を大量に排出している時は体重が減少しますが、水分を補給するとすぐに元に戻ります。

続けることによって代謝の良い体質に近づけるのは可能ですが、サウナ岩盤浴をダイエットとして捉えるのは難しいことは頭に入れておいてください。

まとめ

私は個人的に岩盤浴が好きです。

サウナは大量の汗をかきますが、2~3回程度入ると体力をかなり消耗しているような感じがしてきて、なんだか義務のような感じがしてしまいます。

一方岩盤浴はそれほど熱くないため、のんびりでき比較的長時間入ることができます。

サウナのような急激な熱さではないので、体への負担の少なくて済みます。

あなたも、自分に合う疲労回復方法見つけて下さいね。

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