マッサージチェアの効果的な使い方って？
やっと念願の高性能のマッサージチェアを、高いお金を払って購入！
けど、「普通に使うよりもっと効果的な使い方があるはず」って思いますよね？
今回、マッサージ機の効果的な使い方！使ってはいけない時を紹介するのでぜひ参考にして下さいね。
マッサージチェアの効果的な使い方！
体を温めた後に使いましょう！
理想は風呂上りにマッサージチェアを使用することです。
体温が高くなり全身の血流が活発な時に利用することにより、体の老廃物の排出が促進されます。
シャワーで済ませる方もいるかと思いますが、できれば湯舟に浸かることをおすすめします。
なぜなら、シャワーは短時間で終わってしまう場合が多いので、身体の体温の高い状態が短時間で終わってしまいます。
湯舟につかった場合は、入浴後１時間から２時間、体温が高い状態が持続しているので、お風呂が良いでしょう。
継続して使い続ける
・毎日の使用はなるべく避ける
・１回のマッサージ使用時間の目安は１５分
この２点を意識して、長期にわたって継続して利用していきましょう。
マッサージ機の性能などの違いや、それぞれの方の疲労状況や体の状況は違いがあるので、明確なことはいえませんが、上記の２点はメーカーが推奨している点でもあるので、意識して守っていきましょう。
近年は高性能のマッサージチェアも増えてきていますが、やはり人間のハンドによるマッサージにはまだ及ばないのが現状なので、
マッサージチェアでの疲労回復には、長い時間がかかります。
長い目で考えていきましょう。
使用の前後に水分を取る
前後にコップ１杯程度の水分を取ることによって、体の老廃物や疲労物質が体の外に排出されやすくなります。
特に普段あまり水分を摂取していない方は、積極的に水分を補充しておきましょう。
なお、糖分を含んだスポーツドリンクなどよりは常温の水がよいでしょう。
糖分などは体に少なからず負担をかけてしまっているので、水が理想です。
リラックスできる音楽やアロマを利用する
マッサージ中はリラックスすることが大事です。
自宅なのですでにリラックスしている状態なのですが、仕事のことなど考えていては、せっかくのマッサージ効果も少なくなってしまいます。
そこでおすすめは
・ヒーリング音楽を聴く
・アロマを利用する
この２つのうちどちらかでも、取り入れることをおすすめします。
ヒーリング音楽などの音楽はYouTubeでも手軽に聴くことができるので、ぜひやってみて下さいね。
自然の音は脳をα波にすることができ、リラックス効果が高くなります。
マッサージ店などにいったことがいった方はわかると思いますが、ヒーリング音楽が流れていることが多く、リラックス効果が抜群です。
アロマは鼻から吸収されて、アロマの芳香成分により副交感神経が優位になり心と体をリラックスさせることができます。
この状態でマッサージチェアを使用すると効果倍増ですよ。
マッサージチェアを使ってはいけない時は？
運動直後は使用しない
運動直後や多忙な状況が終わった直後などに利用するのはやめましょう。
特に激しい運動は、体は溜まった疲労を早く回復させようとして、呼吸や心拍数を上昇させます。このような状況の時にマッサージ機を利用してしまうと、
心臓にかかる負担が大きくなってしまいます。
心臓が弱い方や血圧に問題がある方は特に注意が必要です。
飲酒後のマッサージチェア使用は大変危険！
特に高血圧の方は絶対にやめましょう！
危険な状態になることもあります。
体内に入ったアルコールは分解されるまでに、ある程度の時間がかかります。
分解されていない間は体の中をグルグルと回っている状態！この時にマッサージチェアを利用すると
アルコールが体内を巡っている状態＋マッサージにより血行が促進されている状態！この２つの作用で普段よりかなり酔っている状態になり、
血管はアルコールによって広り、血行がよくなり更に皮膚の外から圧力がかかり、かなり血管に負担がかかっている状態になります。
ですから、高血圧の方は非常に危険なんです。
アルコール摂取後のマッサージ機の利用はやめて下さいね！
まとめ
マッサージチェアの効果的な使い方と使用してはいけない時を紹介しましたので、参考にして下さいね。
せっかくマッサージ機を手に入れたのですから、日々の生活に癒しそしてリラックスが約束されたのも同然です。
あなたがこの記事の事をやってみて「高かったけどマッサージチャアに購入してよかった」って思うことを願っています。
『マッサージチェアって本当は効果あるの？ひょっとしてないのかも？って思っているあなた！答えはこの記事に書いてます！』
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