太ももやふくらはぎって何センチからが太いんだろう？
理想はどれくらい？なかなかわかりませんよね！
実はちゃんと計算方法があって太もも・ふくらはぎ・足首の理想のサイズがわかるんですよ！
この数値を基準に自分で測れば、太いか細いか簡単にわかります。
計算方法や一覧表も紹介するので参考にして下さいね。
【太もも】は何センチから太い細い？理想のサイズは？
身長×０．３ が理想とされています。
（例）身長１５７ｃｍの場合 １５７×０．３＝４７．１ｃｍ
身長が１５７ｃｍの方は４７．１ｃｍが理想のサイズです。
４７．１ｃｍを基準に太い細いとういうことになります！
| 理想の太もものサイズ | |
| 身長１４５ｃｍ | ４３．５ｃｍ |
| 身長１５０ｃｍ | ４５ｃｍ |
| 身長１５５ｃｍ | ４６．５ｃｍ |
| 身長１６０ｃｍ | ４８ｃｍ |
| 身長１６５ｃｍ | ４９．５ｃｍ |
【ふくらはぎ】は何センチから太い細い？理想のサイズは？
身長×０．２ が理想とされています。
（例）身長１５７ｃｍの場合 １５７×０．２＝３１．４ｃｍ
身長が１５７ｃｍの方は３１．４ｃｍが理想のサイズです。
３１．４ｃｍを基準に太い細いとうことになります！
| 理想のふくらはぎのサイズ | |
| 身長１４５ｃｍ | ２９ｃｍ |
| 身長１５０ｃｍ | ３０ｃｍ |
| 身長１５５ｃｍ | ３１ｃｍ |
| 身長１６０ｃｍ | ３２ｃｍ |
| 身長１６５ｃｍ | ３３ｃｍ |
足首の理想のサイズは？
身長×０．１２ が理想とされています。
（例）身長１５７ｃｍの場合 １５７×０．１２＝１８．８４ｃｍ
１８．８４ｃｍが理想のサイズです！
| 理想の足首のサイズ | |
| 身長１４５ｃｍ | １７．４ｃｍ |
| 身長１５０ｃｍ | １８ｃｍ |
| 身長１５５ｃｍ | １８．６ｃｍ |
| 身長１６０ｃｍ | １９．２ｃｍ |
| 身長１６５ｃｍ | １９．８ｃｍ |
太もも・足首・ふくらはぎの理想のサイズ
太もも・足首・ふくらはぎの理想のサイズのまとめ！
| 太もも | ふくらはぎ | 足首 | |
| 身長１４５ｃｍ | ４３．５ｃｍ | ２９ｃｍ | １７．４ｃｍ |
| 身長１５０ｃｍ | ４５ｃｍ | ３０ｃｍ | １８ｃｍ |
| 身長１５５ｃｍ | ４６．５ｃｍ | ３１ｃｍ | １８．６ｃｍ |
| 身長１６０ｃｍ | ４８ｃｍ | ３２ｃｍ | １９．２ｃｍ |
| 身長１６５ｃｍ | ４９．５ｃｍ | ３３ｃｍ | １９．８ｃｍ |
ちなみに芸能人の太ももなどは何センチ？
モデル兼女優の「桐谷美玲」さんはサイズを公開しています。
・太もも ３６ｃｍ
・ふくらはぎ ２８ｃｍ
かなり細いですね！しかし美しい
太ももを理想のサイズにする方法は？
なんといっても運動が一番有効です！
・ジョギングまたはウォーキング
この２つの運動が最も有効なんですが、トレーニングのやり方によっては太くなる細くなることもあるので、
目的に応じてやってみて下さいね。
太ももが細くなるトレーニング
器具を使わないスクワットやジョギング
自分の体重を利用して、器具を使わなければ太くなることはありません。
女性アスリートの方に太ももが細い方が多いですよね。
正しいトレーニングで自然と細く！
女性におすすめの、正しいスクワットのやり方はこちらから
太ももが太くなるトレーニング
道具や器具を利用したスクワットトレーニング
重いバーベルなどを利用すると、筋肉が太くなる場合があります。
また、普段まったく運動習慣が無い方や人並み以下の筋力の方が器具を使わないトレーニングでも太くなる場合があります。
この場合は自分の体格に見合った適正な太さになるので、自然で理想の太さに近づくことができます。
まとめ
太もも・ふくらはぎ・足首の理想のサイズを紹介したので、参考にしてくださいね。
特に太もものサイズを細くした～いあなたは、スクワットなどの運動やってみて下さいね。
時間はかかりりますが、少しづつ体力もついて健康になり一石二鳥になりますよ！
『足首ふくらはぎ太ももの正しい測る位置を紹介します！いつもサイズがまちまちな方は必見です』
『二の腕を測る時ってどの位置を測ったらいいのか、迷いませんか？簡単わかりやすく測る場所を紹介します！』
コメント