太もも・ふくらはぎは何センチから太い細い?理想のサイズは?

太ももやふくらはぎって何センチからが太いんだろう?

理想はどれくらい?なかなかわかりませんよね!

実はちゃんと計算方法があって太もも・ふくらはぎ・足首の理想のサイズがわかるんですよ!

この数値を基準に自分で測れば、太いか細いか簡単にわかります。

計算方法や一覧表も紹介するので参考にして下さいね。

【太もも】は何センチから太い細い?理想のサイズは?

身長×0.3 が理想とされています。

(例)身長157cmの場合 157×0.3=47.1cm

身長が157cmの方は47.1cmが理想のサイズです。

47.1cmを基準に太い細いとういうことになります!

 理想の太もものサイズ
身長145cm43.5cm
身長150cm45cm
身長155cm46.5cm
身長160cm48cm
身長165cm49.5cm

【ふくらはぎ】は何センチから太い細い?理想のサイズは?

身長×0.2 が理想とされています。

(例)身長157cmの場合 157×0.2=31.4cm

身長が157cmの方は31.4cmが理想のサイズです。

31.4cmを基準に太い細いとうことになります!

 理想のふくらはぎのサイズ
身長145cm29cm
身長150cm30cm
身長155cm31cm
身長160cm32cm
身長165cm33cm

足首の理想のサイズは?

身長×0.12 が理想とされています。

(例)身長157cmの場合 157×0.12=18.84cm

18.84cmが理想のサイズです!

 理想の足首のサイズ
身長145cm17.4cm
身長150cm18cm
身長155cm18.6cm
身長160cm19.2cm
身長165cm19.8cm

太もも・足首・ふくらはぎの理想のサイズ

太もも・足首・ふくらはぎの理想のサイズのまとめ!

 太ももふくらはぎ足首
身長145cm43.5cm29cm17.4cm
身長150cm45cm30cm18cm
身長155cm46.5cm31cm18.6cm
身長160cm48cm32cm19.2cm
身長165cm49.5cm33cm19.8cm

ちなみに芸能人の太ももなどは何センチ?

モデル兼女優の「桐谷美玲」さんはサイズを公開しています。

・身長 164cm 
・太もも 36cm
・ふくらはぎ 28cm

かなり細いですね!しかし美しい

太ももを理想のサイズにする方法は?

なんといっても運動が一番有効です!

・スクワットトレーニング

・ジョギングまたはウォーキング

この2つの運動が最も有効なんですが、トレーニングのやり方によっては太くなる細くなることもあるので、

目的に応じてやってみて下さいね。

太ももが細くなるトレーニング

器具を使わないスクワットやジョギング

自分の体重を利用して、器具を使わなければ太くなることはありません。

女性アスリートの方に太ももが細い方が多いですよね。

正しいトレーニングで自然と細く!

女性におすすめの、正しいスクワットのやり方はこちらから

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太ももが太くなるトレーニング

道具や器具を利用したスクワットトレーニング

重いバーベルなどを利用すると、筋肉が太くなる場合があります。

また、普段まったく運動習慣が無い方や人並み以下の筋力の方が器具を使わないトレーニングでも太くなる場合があります。

この場合は自分の体格に見合った適正な太さになるので、自然で理想の太さに近づくことができます。

まとめ

太もも・ふくらはぎ・足首の理想のサイズを紹介したので、参考にしてくださいね。

特に太もものサイズを細くした~いあなたは、スクワットなどの運動やってみて下さいね。

時間はかかりりますが、少しづつ体力もついて健康になり一石二鳥になりますよ!

 

 

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