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ぶら下がり健康器の効果とデメリット!買って失敗と感じた理由は?

投稿日:2018-06-27 更新日:

私は実際にぶら下がり健康器を買って、ぶら下がったり筋トレしたことがありますが、買ってから約1か月でやめてしまいました。

たしかにぶら下がりの効果は抜群に感じましたが、デメリットの方が強く感じやめてしまいました。

ですが、

ですがですよ。ぶら下がり健康器が商品として悪いのではなく「私の意志が弱かった」のです!

これ本当の事です(笑)

私がぶら下がり健康器を使ってみて、感じた効果とデメリット紹介します。

ぶら下がり健康器の効果!

全身のストレッチ特に「肩周辺」がバッチリ

実際ぶら下がって、まず感じたのは「全身がストレッチされている」という感覚です。

やはり、普段体を伸ばすことってほとんどないのでこの感覚は新鮮でした。

全身が伸びている感覚がありましたが、私は特に「肩や肩甲骨周辺」が、ガンガン伸ばされている感覚があります。

仕事のほとんどがデスクワークなので、私の場合は特に肩周辺が伸ばされていて「効く~」って感じです。

ぶら下がった後は、なんだか背筋が伸ばされてスッキリした気持ちになります。おそらく血行も良くなっているのでしょう。

「握力」の筋力アップになる

ただ、ぶら下がっているだけですが、実際は「結構きつい」んです。

自分の体重を手だけで、支えているのできつく感じます。ということは筋力アップに自然となっています。

上半身の筋力アップになりますが、私は特に「握力」の力がどんどんついていくのを感じました。

握力を鍛えるのであれば、ぶら下がり健康器がいいですよ。

懸垂やレッグレイズをやれば高負荷の筋トレ

私は、ただぶら下がるだけでなく、筋トレもできないかな?と考えるようになり懸垂やレッグレイズなどの筋力トレーニングも取り入れました。

もし、懸垂などきつく感じるあなたは、体を「左右に振ったり」「順手・逆手」を交互に繰り返すだけでも十分に筋トレになりますよ。

懸垂の効果

 ・「上半身・体幹・握力」の強化

  筋肉の細部は「広背筋・三角筋・僧帽筋・上腕筋・大胸筋」

 ・順手懸垂は「広背筋」の強化

 ・逆手懸垂は「上腕二頭筋」の強化

レッグレイズの効果

 ぶら下がり脚を上下に動かします。

 ・「腹筋・体幹・腸腰筋・大腿四頭筋」の強化

ぶら下がり健康器のデメリット!

ぶら下がるだけでも「キツイ」

効果の所でも紹介しましたが、ただぶら下がるだけでも「結構きつい」んです。

握力が続かない~って感じです。

本当につらい・きついんです。

きつい~!

私は初め「1分間」を目標にぶら下がり、その後に懸垂などの筋力トレーニングをしていましたが、1か月後ぐらいにはあまりのつらさにとうとう、ぶら下がることをやめてしまいました。

部屋の「スペース」をかなり使ってしまう

大人ひとりが、ぶら下がるれるだけの大きさがあるので、かなりスペースを使ってしまいます。

私はワンルームの部屋で生活していますが「ぶら下がり健康器で物を置くスペースが少なくなった」これは正直いって想定外でした(笑)

ぶら下がり健康器を使用しないときは、はっきりいって「ジャマな存在」なのです。物を置くスペースがなくなるのは、実際きつく感じます。

購入を考えている方は、事前に置き場所のスペースを計算しておきましょう。私は全くしていませんでした(笑)

私が買って失敗と感じた理由

デメリットと全く同じです。

・ぶら下がるだけでも「きつい」

・スペースをかなり取る

この2つにつきます。やはり実際に購入してみないとわからないものですね。

しかし、事前にデメリットをわかっておいて、しっかり「筋力アップしよう」とういう目標をもって自覚をもっていれば最高の健康、そして筋力アップのトレーニング機器になりますよ。

はい、私が意志が弱いだけでした(笑)

まとめ

以上紹介しましましたが、本当に「ただぶら下がる」だけでも、結構きついんです。

筋力のある方でしたら、最高の筋トレ器具になると思いますが、私のように「懸垂がなんとか頑張って3回ぐらいできる」レベルであれば、ちょっと長続きしないんじゃないかな~?

っていうのが私の意見です。

購入を考えていましたら、この記事参考にして下さいね。

 

『最強の筋トレグッズ紹介します!買ってよかった~詳しくは以下の記事をどうぞです』

プッシュアップバー最強の筋トレグッズ!きついけど継続できます!

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