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健康

買って失敗!ぶら下がり健康器

投稿日:2018-06-27 更新日:

Alexas_Fotos / Pixabay

初めに言っておきますが、

ぶら下がり健康器が悪いのではなく私の意志が弱いのです(笑)(笑)

なんとなくネットを見ていましたら、ぶら下がり健康器は健康に良く筋トレにもなることに興味が出てきて早速Amazonで購入しました。

私は趣味で休日等利用してランニング1時間程度やっているので、40代の男性としてはそこそこ体力がある方だと思っていました。また懸垂も頑張れば5回程度できます。

「よしぶら下がり健康器を買って毎日懸垂をやろう!」

「筋力アップしよう!」

そして、無事Amazonで購入

購入した商品は5000円ぐらいでごく普通の「ぶら下がり健康器」で腹筋台等他の器具はなく、ほんとシンプルなぶら下がり健康器でした。(詳しい商品名忘れてしまってスミマセン)

買って失敗!ぶら下がり健康器

購入後1日目~2週間程度

早速組み立て、意外と簡単で30分程度で完成し筋トレ開始!

懸垂5回、逆手懸垂5回、レッグレイズ5回、そのままぶら下がり約3分

感想

かなりきついです。もう腕がパンパン特に「握力」があまりにもないのを実感しました。

ぶら下がりは背骨が伸びている感じがしてほんの少し「気持ちいい感じ」がしました。

購入後1か月~

全く「ぶら下がる」ことをしなくなり、もちろん懸垂もしなくなりました。

理由

・単純にきついからです

・本当にきついです

ここでぶら下がり健康器について少し解説します

ぶら下がり健康器のメリット

ぶら下がることによる効果

背骨の柔軟性が向上し、骨盤の変形を防ぐことができます。また腰痛の改善にも役立ちます。普段の日常生活では背骨は曲がるようになっているので、この「ぶら下がり健康器」でただぶら下がっているだけでも、普段とは違う「背骨が伸びている感覚」を味わえます。

懸垂・レッグレイズによる筋力アップ

〇懸垂

主に「上半身・体幹・握力」の強化になります。細かく言うと、広背筋・三角筋・僧帽筋・上腕筋・大胸筋などです。

順手懸垂→通常の懸垂(主に広背筋の筋力アップ)

逆手懸垂→逆手での懸垂(主に上腕二頭筋の筋力アップ)

〇レッグレイズ

ぶら下がり脚を上下に動かします。主に「腹筋・体幹・腸腰筋・大腿四頭筋」の筋力アップが可能です。腹筋にかなりの負荷がかかります。

まとめ

最初にかきましたが、ぶら下がり健康器が悪いのではなく私の意志が弱かったのです(笑)

商品としても文句のつけようがなく、しっかりと目標をもち意志をもてば、最高の筋トレマシーンになったと思います。

何度も書きますが実際使用して、まず感じることは「きつい」ということです。

そしてもう一点マイナスは「部屋のスペースをかなり使う」ということです。現在もワンルームの部屋で生活していますが、「ぶら下がり健康器で物を置くスペースが少なくなった」これは正直想定外でした(笑)

ぶら下がり健康器を使用しないときははっきりいって「邪魔」なのです。物を置くスペースがなくなるのは実際きついですよー

「きちんとスペースを計算して購入すればよかったー」とさえ思いました。

そして、購入後1か月以降はただの

・洗濯物の物干し

に変化し、活躍の場に復活しました(笑)まさに高価な洗濯物の物干しです(笑)

やはり今回感じたのは、普段の日常生活をするところで筋力トレーニングをするというのは「かなり意志が強くないと無理だな」ということです。筋トレグッズを購入するより、器具を使用せず自分の身体の体重を利用して「腕立て伏せ」「腹筋」「背筋」を正しい動作でするようがよっぽど効果的じゃないのかな、と感じています。

もし「ぶら下がり健康器」を購入検討している方がいましたら、参考にしてください。意志がしっかりしていれば最強の筋トレマシーンですよ!

 

 

 

 

 

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